导语：鸡鸭鱼肉靠边站经典av，秋冬就多吃它，暖身又能补朽迈，全家东说念主齐要多吃吃！

天气是一天比一天冷，尤其是下过雨，旦夕未几添加一稔就扛不住，打工东说念主此当前班追思，带着孑然窘迫，最需要的便是一锅吃着暖烘烘的饭菜了，为此，我这里浓烈保举公共秋冬季不错多吃一些砂锅菜，滋味好何况吃完齐不牵记菜会凉，今天的这说念菜，你一定要作念给家东说念主们吃，暖身补虚，老东说念主孩子尤其女东说念主们，多吃是不会错的。

我是个豆腐控，吃了半辈子是若何齐吃不腻的，南豆腐水嫩口感好，北豆腐含钙高，齐全齐是我的菜，用豆腐搭配上鱼肉，作念好放入砂锅中，然后再加热几分钟这么天气冷齐不错保温，相宜上班族的家庭。

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今天就保举一说念：【砂锅豆腐鱼】

材料有：嫩豆腐、金针菇、鱼块（不错是草鱼、脆鱼、黑鱼），还有便是少量的五花肉。

具体作念法齐写不才方了，公共不错储藏起来，学着作念，相当相当的下饭。

豆腐是最常见的豆成品，其养分极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6等，它的高氨基酸和卵白质含量使之成为谷物的补充食物。其味甘，性凉，具有清热润燥、补血养颜、补脑健脑等功效。

注成见作念法：

第一步领先是把五花肉切成细丁，然后放入锅中煸炒出油脂，接着再加入葱姜蒜、洋葱丝，另外不错笔据个东说念主口味放一小块暖锅底料（若是你不成吃辣，那么就无谓放），几下中小火煸炒出香味。

第二步：炒制材料齐搀和，暖锅底料出红汁，然后一次性加足了水量，盖上煮开，不错先放点生抽提味。

第三步：等锅中水烧开了，这工夫咱们把腌制好的鱼块放入煮。（腌制鱼块不错放盐、胡椒粉、蛋清一个，执匀腌制15分钟就不错了）

第四步：接着，准备一个砂锅，然后在砂锅的底部放入金针菇（确实，作念砂锅菜金针菇是不可少的，荒谬适口，何况超等养分）

第五步：接着等锅中的鱼块也烧开了，然后连带着汤汁一齐齐倒入砂锅中，同期再在名义放上切块的嫩豆腐，盖上，大火烧开。

煮开了转小火继续焖煮上几分钟，这工夫不错笔据个东说念主口味放点盐、胡椒粉、藤椒油和鸡精，撒上香菜就不错了，热烘烘的砂锅菜，还莫得吃就能让你浑身齐谦和起来，是以秋冬季，我家是芜俚用砂锅来作念菜，你也试试吧，保证会可爱的。

我是舞之灵小食堂，一位兴趣作念饭村生泊长的福州东说念主经典av，亦然好意思食规模原创作家，每天为家东说念主准备一日三餐便是我最兴盛的事情，也自得共享出来和公共一齐探求学习。接待公共继续关切我，不知说念吃什么工夫来这里望望我，总有一说念相宜你的家常菜。另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究

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